 | noBody's perfect | |
|
|
|
|
|
|
- zorg voor de gezonde basis: voldoende basisproducten zoals brood, zuivel, groente en fruit;
- eet regelmatig: drie hoofdmaaltijden en twee à drie tussendoortjes;
- kies voor gezonde tussendoortjes (zoals appels en wortels);
- beperk de hoeveelheid suikerrijke dranken;
- kook zelf, en wees terughoudend met kant-en-klaar maaltijden;
- gebruik lekkers niet om uw kind te verwennen;
- stel snoepregels in (een maximaal aantal snoep-momenten per dag, of een maximum te besteden bedrag van het zakgeld);
- neem 'beweging' op in het dagelijkse patroon: lopen of fietsen naar school, de trap nemen in plaats van de lift, etc. Geef het goede voorbeeld;
- zorg voor voldoende gelegenheid om buiten te spelen;
- stel een maximum aan het aantal uren TV-kijken en computeren;
- stimuleer uw kind om lid worden van een sportclub.
| |
|
|
